Witam. Mam 17 lat, ćwicze troche ponad 2 lata a tak na poważnie to juz 1,5 roku. Mam 180cm wzrostu i 80kg wagi. W wakacje ćwiczyłem tak raz dwa razy w tygodniu a od dzisiaj zaczołem juz normalnie 4 razy w tygodniu. Planuje robić cykl z nitrobolon 2 i nitroprogenu. Mam dietem, zjadam tak ok 140g białka dziennie i teraz pytanie czy takie połączenie [...]
[...] mnie kręgosłup ;/ nie wiem czy tego ;( ale przypuszczam że od tego bo jest w tym miejscu gdzie jest skrzywionyy ;( proszę o pomoc... jakieś ćwiczenia itp. a także ja się nie garbie ;( wiec chodzenie prosto raczej dużo nie da a i za 2-3 lata chciałbym wziąć się porządnie za siłownie... wiec proszę bardzo o pomoc... ćwiczenia , jakieś sposoby itp.
Witam, Chodzi o osobę która ma niendoczynnosc tarczycy typu hashimoto. Dziewczyna waży 66,1 kg i ma 24 lata. Choroba została wykryta w bardzo wczesnym stadium i wszystko jest pod kontrolą. Chce schudnąć i co drugi dzień ćwiczy z "Chodakowską":). Czy może brać jakiś lekki spalacz. Jej głównym przeciwwskazaniem jest to, że nie może brać kofeini w [...]
Witam,mam 18 lat.Trenuję z większymi przerwami już z 3 lata;) Wracam do treningów po 5 miechach niestety,ale z pełnym asortymentem:) Chciałbym przerobić troszkę tłuszczyku na mięśnie,więc zakupiłem te oto suplementy:) : -HMB,L-Karnityna,Kreatyna,Dekstroza. Teraz powstaje pytanie,jak to brać?:) Od zawsze trenowałem planem całościowym,czyli 3 razy w [...]
[...] miesnioewj i siły.Mysłałem o wino+deca. czekam na sugestie? 1.WIEK:20 2.WAGA: 88 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 62 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA wysokobiałkowa BIALKO 2,5g. na kg TLUSZCZ: nie licze 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: ostatnio cyklicznie [...]
Witam mam problemy ze stawami łokciowymi . Wcześniej 4 lata wstecz miałem reumatoidalne zapelenie stawów , dotyczyło to głownie kolan i palców u rąk .Problem z łokciami doskwiera mi , generalnie pracuje teraz fizycznie i do tego chciałbym cwiczyć . Zastanawiam się nad zakupem flexitu lub może jakiś dobry suplement z apteki tylko za bardzo niewiem [...]
Witam! Mysle od wrzesnia zakupic zestawik na mase. diete mam ulozoną. Trenuje z przerwami 2 lata. Waze 67 kg przy 185 cm. Moja propozycja to: - Creatin 1000 800 tab Nutrend ( na 2 cykle wystarczy) - Mega Mass 4000 3 kg( dodatek do diety, moze cos innego zaproponujecie) - Amino Fuel 650 tab BIO tech USA lub Mega Amino 3200 500 tab [...]
Witam, Mam 22 lata i w końcu po latach odkładania tego na później chcę się zapisać na siłownię żeby zrobić rzeźbę i zbudować masę mięśniową. Chciałbym się dowiedzieć czy mam do tego odpowiednią sylwetkę czy powinienem zredukować trochę tkankę tłuszczową (chodzi mi głównie o brzuch) ? /SFD/2021/9/10/83f6d32a07784f6ca331156b55e761cd.jpg [...]
[...] w tym roku wziol 20ml winka a teraz zaczyna znowu deke i ani razu sie nie odblokowal i mowi ze wszystko jest ok nie mial zadnych komplikacji wazy 110 kg ma niezle wyniki 4 lata na silce i chyba 500 strzalow na kacie czy dopiero mu to wyjdzie ze sie nie odblokowuje? teraz sam bede na cyklu wiec chce cos sie dowiedziec na ten temat czy jak sie [...]
Witam Na chwilę obecną nie trenuję siłowo, 10 razy w miesiącu (co 3-ci dzień) jestem na basenie i pływam około 45 minut ale spokojnym tempem bez szaleństw. Mam 23 lata, 185 cm wzrostu i 98 kg wagi. Poziom mojej tkanki tłuszczowej to około 30 %, pracę mam siedzącą, przed kompem. Mam problem z określeniem liczby kalorii jakie powinienem spożywać aby [...]
Witam !! Mam zamiara coś kupić na lato chciałbym spalić nie co tłuszczu i nabrać siły ..staż w przeżucaniu złomu to 3 lata mam 180cm i 110kg wagi jestem zalany tłuszczem musze się tego pozbyć, mam diete ułożoną na podstawie umieszczonych tu postów(nawet troche się pozbyłem tłuszczu ale i siły spadły i chęć do ćwiczenia :) ) ale nie chce tracić sił [...]
Hej, mam 194 cm wzrostu i ważę 94 kg. Trenowałem KB 2 lata, od roku boks. Moje Everlasty, 12 OZ sprawują się już fatalnie, są zniszczone i nie absorbują udeżenia. Zastanawiam się nad tymi: http://allegro.pl/benlee-rocky-marciano-skorzane-rekawice-16-oz-i1755448550.html Chodzi mi przede wszystkim o rozmiar. Sparowałem w 10 oz rękawicach, były [...]
Mam 2 pary rękawic bokserskich firmy SDI, mają jakieś 2 lata ale były zakładane góra 10 razy. Stan bdb. Kupiłem o ile dobrze pamiętam po 140zł za parę, sprzedam za 110zł od pary. Łacznie 220zł za całość, choć moge sprzedać również jedną parę. Rozmiar oba 12oz. Zdjęcię: http://img246.imageshack.us/img246/5085/rekawicey.jpg Pozdrawiam. Zmieniony [...]
[...] czy moglby mi ktos pomoc? Chodzi mi na poczatek o redukcje tkanki tluszczowej, dodam ze chodze na silownie 3 razy w tygodniu i cwicze okolo godziny kazdorazowo, mam 22 lata 163 cm i waze 66 kg. Obliczylam sobie ze powinnam przy tym spozywac okolo 1600 kcal dziennie, obliczylam ile powinnam spozywac bialek wegli i tluszczow wiec z dieta [...]
Witam.. Wiek: 21 lat Staz: 2 lata Waga 90 kg Wzrost 185cm Diety konkretnej nie przestrzegam mówie z góry.. Pilnuje sie z jedzeniem i uważam co jem.. Planuje zacząc cykl, na celu mam podbudowanie masy mięśniowej lepszej jakości.. Po prostu ogólna poprawa wyglądu. Jaki zestawik proponujecie w granicach cenowych 350zl? Zastanawiam sie nad.. BSN [...]
[...] wchodzę na godzinę to robię jakies 40 krauli na utrzymanie kondycji i zastanawiam się czy to nie podchodzi pod aeroby przy takiej ilości spalam na pewno mnóstwo kalorii. Jak w ogóle wygląda odnowa biologiczna na basenie ? Mogę sobie robić raz w tygodniu taką seryjkę krauli?, wiecie jak sie jeździło 3 lata szkoda wypracowaną kondycje stracić.
rekord na mojej sztandze to 90kg, a teraz patrzcie: na sztandze kumpla 90 kg podniosłem 6 razy!!! Muszę zaznaczyc ze on ćwiczy od początku na niej t.j 2 lata, a ja na swojej 1 rok (od początku). Ziomek na swojej podnosi 115kg i na mojej też 115kg !!! Porównanie robiliśmy w tym samym dniu. Wytłumaczcie mi to!
Witam. Cwicze 4 lata ( z przerwami max 1 miech na 3 cwiczone),przewaznie co brałem to przedtreningówki (x-pand , xplode ,mesomorph,dorian,mono). Waga:84kg Bic:43cm Wzrost.180cm Wiek:24 l Siła:130kg klatka Barki:65kg serie Do tego ZERO DIETY ,nigdy jej nie bylo... Chciałbym spróbowac czegos mocniejszego... Prosiłbym o wasze propozycje... Anavar ? [...]
Witam, ostatnio odczuwam silny, rwący ból w pachwinie prawej. Szczególnie nasilający się podczas (nawet niewielkiego) spaceru. Pierwszy raz pojawił się ok 2 lata temu, i powraca nieustannie, podczas chodzenia. Sprawia moi to dużą trudność w codziennych czynnościach jak ubieranie rajstop, wsiadanie do samochodu. Lekarz rodzinny pierwszego kontaktu [...]
